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COURIR Courir à Villers |
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| -Plan- |
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Les entrainements sont accéssibles à tous.
Chaque séance commence par un footing. Puis vous pouvez opter pour un travail proposé par l'entraineur ou continuer votre footing.
Le mardi après le footing d'échauffement et des exercices, séance de vitesse, le fractionné "court". La séance se termine par un footing de récupération et des étirements.
Le jeudi nous proposons du fractionné "long", entre 1000 et 3000 mètres à la vitesse de la compétition envisagée.
Le samedi c'est du footing long, voire une sortie longue, un dizaine de kilomètres ou une heure de course... (minimum 7.5 kilomètres)
plus d'infos surhttp://couriravillers.over-blog.com/
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